海白菜的营养价值
每100克的海白菜可食部含水分47.8 克，蛋白质11.2 克，脂肪0.1 克，碳水化合物，粗纤维4.3 克，还含有多种矿物质和维生素。特别是钙质和膳食纤维对与老年人和便秘患者改善症状有帮助。
海白菜的功效与作用
海白菜性味咸寒，具有清热**、软坚散结、利水降压的功效。用于中暑、颈淋巴结肿、疮疖、小便不利、水肿、高血压等。
1、海白菜含有一种褐藻胶和硒元素，可降低乳腺癌、冠心病、心脏病的发病风险。
2、海白菜有降低胆固醇作用。
海白菜的做法大全
1、红油海白菜
材料：
海白菜800克，花椒、干辣椒、芝麻、豆瓣酱、香醋、白糖、鸡精、酱油少许
做法：
(1)将辣椒花椒用一汤匙油小火炸出香味，放入芝麻备用;
(2)海白菜横切，焯水煮2分钟过冷水备用;
(3)炸花椒辣椒的油滤出，炒豆瓣酱，小火炒到油亮红色;
(4)海白菜加辣椒花椒、红油、白糖、香醋、酱油、鸡精拌匀;
(5)吃的时候调入一点香油即可。
2、海白菜汤
材料：
海白菜50克，香油、食盐、鸡精少许
做法：
(1)将海白菜洗净，用凉水泡发一下;
(2)将海白菜放入锅中，加凉水煮开，同时放入少许的味精和食盐;
(3)出锅前撒上少许的葱花、滴入几滴香油即可。
3、蒸海白菜
材料：
海白菜500克、面粉150克，食盐、醋、蒜、辣椒油少许
做法：
(1)将海白菜洗净、切成碎粒;
(2)撒入少许的面粉，使得海白菜全部均匀的蘸上面粉即可;
(3)锅中置水，放入箅子、笼布，下拌好面粉的海白菜开始蒸;
(4)锅开后继续蒸制10分钟左右，中间掀开锅盖搅拌一次，便于熟的均匀;
(5)大蒜砸碎加入醋、味极鲜、盐、味精、香油、蒜苗切碎;
(6)蒸菜放入碗中，加上辣椒油、蒜苗粒、蒜汁搅拌均匀即可。
海白菜适合人群
1、一般人都可食用，尤其适宜中暑、颈淋巴结肿、疮疖、小便不利、水肿、高血压、心血管病等患者。
2、孕妇及脾胃虚寒者应忌食慎食。
海白菜和海带的区别
海白菜跟海带的形状是比较相似的，如果没有一定的生活常识，可能在生活中很难区别它们。海带是一种藻类植物，主要生长在海底，呈现长带状，中间有一条分界线;海白菜的也是一种海藻，在韩国食用比较广泛，放置时间太长会变成绿褐色。
海带属于海生藻类植物，因其形似带得名。海带营养丰富，尤其碘的含量很高。在食用前，应先在清水中泡发**，方可加工。可凉拌、炒食或与肉一起煨汤。
海白菜学名叫做裙带菜 ，韩国人吃的很多，是一种海藻，绿色的，通常切成小段，中间有梗两边有波浪形的叶边。如果时间长了也会褪色呈绿褐色。
